冬季补肾,事半功倍

时间:2023-06-20 21:23:05  
内容摘要:冬季补肾,事半功倍广东中医药2023-01-1806:41发表于广东中医认为,春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。意指人们要顺应天时,根据不同的季节来养护我们的脏腑,以达到养生的目的。而现在正值寒冬,冬季对应的是肾脏,正是养肾的最佳时间。《黄帝......
冬季补肾,事半功倍
广东中医药 2023-01-18 06:41 发表于广东

中医认为,春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。意指人们要顺应天时,根据不同的季节来养护我们的脏腑,以达到养生的目的。而现在正值寒冬,冬季对应的是肾脏,正是养肾的最佳时间。

《黄帝内经》云:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

当肾脏出现问题,身体也会有一些异常的表现。

01
肾排水异常,眼睛浮肿

早睡一觉醒来,看到自己的眼睑有浮肿的状况,多是暗示肾不好。

02
肾虚火旺,脸色发黑

排除黑色素、年龄等生理性的原因,中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。肾虚的人看起来皮肤失去光泽、暗淡粗糙、发黑,更严重至肾亏者,还会出现黑眼圈、中年痤疮、早衰眼袋等。

03
肾脾受刺激,鼻头发红

爱吃辛辣、刺激性等油腻食物,往往会引起肾、脾不适,也会出现肾虚的症状。若鼻头长久发红,还伴随着痘痘、暗疮,那就是肾虚、上火了。不戒掉饮食的坏习惯,肾自然也不好。

04
慢性肾炎,伴随着口臭

一般来说,患上慢性肾炎的人,口腔伴随着难闻的臭味,与此同时也说明了肾脏愈发严重,养肾、调理胃刻不容缓。

05
尿毒素难排出,皮肤瘙痒

在中医看来,肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿,从而导致皮肤瘙痒。一旦尿毒素难从尿液中排出,便会转移到皮肤上排泄,刺激皮肤,并出现瘙痒。 

不过皮肤出现瘙痒,还可能有其他原因,如果久久不痊愈的话,建议到医院的皮肤科做详细检查。

 补肾固肾之双耳锻炼法

中医认为肾藏精、主骨生髓、开窍于耳。尤其患有肾病的病人,可以通过按摩双耳的方法补肾固肾、益肾强腰。

1
提拉耳垂法

食指在耳屏这一侧,拇指和其对应,两根手指向上向外提拉,直至耳垂。每次3~5分钟,每日2次。

2
搓弹双耳法

先用手轻轻按摩两个耳垂,直至两个耳垂发热。然后下拽,让其自然回弹。对于听力下降、耳鸣、耳聋有很好的效果。每回20次,一天一回。

3
双手掩耳法

手掌把耳屏盖住,手指护着后脑勺的方向,用食指叩击中指——敲天鼓,每天做3~5次。对肾精亏乏、记忆力减退有很好疗效。

4
全耳按摩法

将手心搓热,前后来回抚摸双耳,可以益肾强腰。

每天做这三件事,补肾效果好

1
按压足三里穴位

每天可以按压足三里穴位,5 分钟左右,早中晚各一次。

2
拍打肾腧穴

经络拍打补肾,最简便的办法就是拍打肾腧穴,每次15-20下,早晚每次三组。

3
饮食调理

适当进行饮食调理,可以选择枸杞子、石斛泡水喝。这个食疗方偏滋阴,一些经常熬夜的人或者生活工作压力比较大的人群特别适合。

枸杞5克、石斛3-4克,如果脾胃功能不好,再加上太子参,200毫升开水泡水饮用。

还有这份养肾“三字经”,请收好

护好脚

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。

袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉时,别把脚晾在外面,盖被一定要下过脚底,上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。

足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。

大便畅

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

要做到大便通畅,需要根据自身的实际情况调整饮食结构,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。

多喝水

水是生命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天多喝水可以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。

睡好觉

充足的睡眠对于气血的化生、肾精的保养有着重要作用,睡眠能养精气、健脾益胃、坚骨强筋、美容养颜。

临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。

别憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经产生排尿反射,这时一定要及时上厕所。否则,憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。

吞津液

我国古代养生之道特别重视唾液的价值,认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。

口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。

按摩腰

腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等,平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。


慎用药

是药三分毒,具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等,一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。

使用药物时要提高警惕,防止滥用或用药种类过多,对具有潜在肾毒性的药物,要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程。

多吃“黑”

中医学认为,黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。

现代医学研究认为,黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素,这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。

此外,黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆,多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。

吃黑色食物的时候也要注意,千万不要过量食用,以免增加胃肠道负担,反而影响健康。。


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