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这个问题不解决,抑郁症怎么治疗都不好

时间:2023-06-21 11:55:24  
内容摘要:这个问题不解决,抑郁症怎么治疗都不好原创昭阳医生昭阳医生2023-01-1121:00发表于广东重度抑郁两年,现在还有半年就高考,一直在服用氢溴酸伏硫西丁和碳酸缓释片。曾经网诊中医,用中药治疗,中药的帮助挺大的。但是父母感觉上当了,后续不同......
这个问题不解决,抑郁症怎么治疗都不好
原创 昭阳医生 昭阳医生 2023-01-11 21:00 发表于广东

重度抑郁两年,现在还有半年就高考,一直在服用氢溴酸伏硫西丁和碳酸缓释片。

曾经网诊中医,用中药治疗,中药的帮助挺大的。但是父母感觉上当了,后续不同意我继续中医治疗。抑郁症一直没有好,因为疫情也没法去市医院看中医,现在还是用那两种西药。

马上高考了,自己的状态还是很差,想赶紧治好,在高考的时候发挥到最好,不想因为抑郁症而耽误自己的学业而考上不好的大学,后悔终生。 

关于就诊的问题:目前各地已经全面放开,如果因疫情中断了复诊,建议尽快到就近的医院进行复诊,看看是否需要调整用药。也可以在互联网医院进行线上的复诊,节省往返的时间成本。

关于治疗的问题:你觉得中医治疗对自己有一定帮助,但父母感觉上当了,我想这其中是否有什么误会或偏见?

或许你可以试着平和地与父母沟通看看,向父母多表达一些你的用药感受,经过治疗后的变化,也了解一下父母为什么会有上当的感受。

我们在之前的文章也写到中医疗法,能够作为辅助疗法帮助我们疗愈抑郁。如果中药治疗对你有帮助,可以到正规医院咨询中医医生,这样父母也会比较放心。

关于状态的问题:你提到自己状态很差,想要赶紧好起来;从你的话语中,我能感受到你想努力考取好的院校的决心。

高考是一次重要的考试,紧张是正常的。但它并不能决定人生的全部,保持平和的心态应对,更有利于发挥。

过度焦虑,反而会给自己施加太多压力。

条件允许的话,我建议你可以寻求专业心理咨询的帮助,通过咨询疏导内心的压力,更松弛地应对考试。

对于如何应对事件带来的焦虑和压力,今天我总结了一些实用的小方法,我想会对大家有所帮助:

01
心理上如何调节?

很多时候,我们对事件的焦虑,都来源于无法掌控的未来。不仅是高考,对于不少事件,我们都会有担心未来的想法。

想离婚,害怕这辈子就没人要了;

想辞职,觉得找不到比这更好的工作;

想创业,担心失败而不敢开始。

在中国家庭中,我们总能听到身边的人讲:"高考失利,你的人生就完了!”这种焦虑的声音,很容易使得我们在还没进入考场前,就开始担心自己考不好的种种后果。

担心被ta人嘲笑;令父母失望;为自己感到失败。

其实这种习惯性的焦虑,是我们天生的本能,也正因为焦虑才使得人类在遇到危险时懂得逃跑,得以生存繁衍至今。

所以,这些想法本身,说明我们在想要努力变好、想要追求更好生活的状态中。

而,过度“灾难化”的焦虑,反而会使得我们退缩,无法专注于当下事件当中。

这也是为什么每个人都会焦虑,却收获不一样的结果:

有的人一次失利,通过查漏补缺提升自己;
有的人经历挫折后,一蹶不振放弃自己,认为自己“命不好”。

我们要做的,是理解自己当下的处境。

能觉察自己因为想要变好而焦虑,并且能够不逃避地面对问题、为之努力,已经是很了不起了。

试着允许自己“做不到”,可能是现在能力不足,可能是当下身体不适;走一步看一步往前慢慢去调整。

同时,也告诉自己:做好当下,就是在进步。比如,解开这道题就多掌握一个知识点,背完这个单词就积累了词汇量。

每个人都有属于自己的节奏,人生这条路,走得慢一点也没关系。

02
应对压力的方法

01/通书写重塑认知

可以准备一个本子,每当感到焦虑和压力时,将当下的感受用文字记录下来。

然后试着闭上眼睛,思考一下,为什么这件事会让你万分焦虑?再把“我害怕......”改成”我希望.....“,重塑事件。

比如,我害怕自己抑郁状态差,耽误高考。

写成:我希望自己状态更好,不给自己留遗憾。

这种积极的认知,能够帮助我们更好地应对压力,将内心的恐惧和不安流动出去。

02/给自己定个“小目标”

给自己定制计划,将目标的难度降低,变成简单容易完成的“小目标”。

比如,你因为每天背50个单词,而感到焦虑,那么把计划定制成30或20个。确保每天能完成的量,同时给予自己一定的奖励。

奖励不一定是大吃大喝或者游玩一天,可以是享受30分钟的阳光,也可以是和宠物玩10分钟。挑选简单而感兴趣的小事,提升成就感。

最后,我想告诉大家:

在面临人生重大转折时,允许自己放轻松一些。

因为从某种意义上来说:做一件事,本身就没有100%的成功。

多给自己多一些时间和空间,停下来缓一缓,从一点点小事做起,慢慢来。

反而能把自己从焦虑和压力当中暂时释放出来,相信这就是良性循环的开始。


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