抑郁

走出抑郁症,需要四步

时间:2023-06-21 11:55:24  
内容摘要:走出抑郁症,需要四步原创催眠师廖海英静心睡眠助手2023-01-2811:45发表于北京走出抑郁症,需要以下四步:一、接纳首先是接纳。抑郁,是每个人都会经历的一种情绪;抑郁,是创伤后必然经历的一个阶段。大多数人抑郁一段时间之后,抑郁会自然消......
走出抑郁症,需要四步
原创 催眠师廖海英 静心睡眠助手 2023-01-28 11:45 发表于北京
走出抑郁症,需要以下四步:
一 、接纳

首先是接纳。抑郁,是每个人都会经历的一种情绪;抑郁,是创伤后必然经历的一个阶段。
大多数人抑郁一段时间之后,抑郁会自然消失。

二、看见抑郁症

如果连续15天以上的情绪低落,可能是抑郁症。
以下的情况,可以帮助你判断是否有抑郁症倾向:
1.是否感觉大脑像生锈了一样运转不动,反应比以前迟钝?

2.是否对很多事情不感兴趣,开心不起来?

3.是否有注意力无法集中的情况?

4.是否有自我评价过低、自责或有内疚感?

5.是否反复出现想死的念头,或有自杀、自伤行为?

6.是否有失眠、早醒或嗜睡等睡眠问题?

如果有以下的情况,疑似重症抑郁症:
1.自伤或自残,无法正常学习工作;
2.人际关系障碍,自我封闭;
3.出现无法理解的言语和行为。
当一个人有抑郁症倾向,我们需要知道,他需要心理营养----爱和关注,需要及时止损。

三、探寻

与心理师一起探寻抑郁的来源,找到抑郁有关的事件。
重症抑郁者,需要先吃药,控制症状,再与心理师一起探寻抑郁的来源,找到抑郁有关的事件。

四、疗愈

每个人都有疗愈自己的资源和能力。与抑郁有关的事件,就是疗愈的资源。
催眠师的责任就是创造一个环境,让来访者接近自己的资源和能力,让心灵重生、长大,获得生命的本该有喜悦。

疗愈的过程,是一个自然学习的过程:疗愈师创造一个环境,让当来访者看到更多的背景,从而能够理解、接纳、允许曾经发生的事件,并从中看见爱,同时学会用更好的方式来处理相同的事件,摆脱无力、无助感,拥有力量创造更美好的未来。
疗愈的过程,是一个看见、表达、理解、允许、接纳、升维的过程。当事情再次发生时,有了更深的理解,同时拥有更好的应对能力。
最后划重点:
重点1,很多人抑郁多年,与社会脱节,损失严重,他们并非不想治愈,而是不知从何入手——无法确认具体事件,心灵因此受困。
寻找不确定的相关事件,建议用催眠,因为催眠特点是短、平、快。
后续将推出《催眠,心灵探索——抑郁之源》免费音频,来帮助你确定抑郁相关的具体事件。
重点2,避开疗愈环节的坑。
心理问题,有50%左右需心理咨询调整认知,即可解决。
另有50%的左右,因为涉及到童年创伤,涉及到潜意识,如仅靠心理咨询就很难,可能20次50次都难有效果,但采用催眠,则很快。
想疗愈的朋友,建议先心理咨询,再关注《深度催眠疗愈》系列。
重点3,对于重大心灵创伤,建议面对面心理咨询和催眠疗愈。

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